Как распознать стресс?

Влияние различных раздражителей (ссора с друзьями, трагедия в семье, тяжелая работа) на организм человека провоцирует появление стресса. В таком состоянии человек испытывает подавленность и повышенную тревожность. А если раздражитель положительного характера, то стресс способствует встряске организма, помогает переключиться на позитив и найти решение любой проблемы.

Считается, что стрессовое состояние должно периодично проявляться в жизни каждого человека. Но если наблюдается слишком большое количество негативных эмоций, следует найти способы, как избавиться от стресса. При своевременном определении перенапряжения можно избежать появления заболеваний сердечно-сосудистой, эндокринной, пищевой и нервной системы организма.

Основные признаки стресса:

• Постоянная усталость и головная боль.
• Снижение или повышение аппетита.
• Нервное напряжение, невозможность расслабиться.
• Снижение внимания и концентрации.
• Ухудшение памяти.
• Нарушения сна.
• Раздраженность и подавленность.
• Преобладание депрессивного состояния (при появлении данного симптома труднее найти метод, как снять стресс за короткое время).
• Появление нервных тиков и плохих привычек (грызение ногтей, покусывание губ);
• Повышенная сентиментальность (хочется плакать, тосковать и жаловаться на жизнь).

Стресс мешает достичь успеха в любой сфере деятельности.

Особенно ярко негативное влияние данной болезни отражается на продуктивности рабочего процесса. Человеку трудно сосредоточится, он паникует и чувствует, что не справляется с выполнением поставленных задач. Работник ощущает напряжение и усталость. Если не попытаться найти решение, как преодолеть стресс на работе, то повышается вероятность возникновения сердечного приступа, гриппа или простуды, затяжной депрессии или психического невроза.

Как бороться со стрессом в домашних условиях?

Психотерапевты рекомендуют отказаться от употребления алкогольных напитков, крепкого кофе и устранить вредные привычки. Важно позаботиться о своем сне и питании. Не стоит переедать и кушать продукты с повышенным содержанием вредных компонентов (транс-жиров, консервантов). Необходимо гулять на свежем воздухе перед сном, а также выполнять физические упражнения. Как побороть стресс и депрессию с помощью народных методов? Отличными средствами от перенапряжения и усталости являются отвары ромашки, чай из мелиссы, втирание масла шалфея.