Современны й мир вынуждает нас жить в постоянном дискомфорте. Неприятности на работе, проблемы в семье, болезни, конфликты, экологический фон — эти и тысячи других неблагоприятных факторов заставляют нас задаваться вопросом: “Как выйти из стресса?”
Аутогенная тренировка поможет избавиться от хронического стресса
Эту методику можно практиковать дома, на работе, во время отдыха, даже в общественном транспорте. Она проста в реализации, а результаты не заставят ждать.
Этапы антистрессового аутотренинга:
- выбрать уединенное место. Убедитесь, что Вас ничто не отвлекает. Если такой возможности нет, постарайтесь абстрагироваться от происходящего вокруг;
- важный момент: примите удобную позу. От расположения тела будет зависеть эффективность всей тренировки;
- выровняйте спину, откиньте голову назад, расправьте ноги и сосредоточьтесь на дыхании;
- начните счет до десяти. Считайте каждый вдох;
- если до десяти Вы уже досчитали, но самочувствие не улучшилось, начинайте заново. Мысли должны направиться в позитивное русло.
Если Вы будете практиковать методику каждый день, необходимость лечения стресса под присмотром профессионалов отпадет.
Консультация врача необходима, когда обнаружены:
- постоянная агрессивность, взволнованность;
- сильные головные боли;
- бессонница, нарушения сна;
- переедание или отказ от еды;
- обмороки, головокружения;
- невроз желудка, тошнота, расстройства;
- болезни кожи (экзема, псориаз, абсцесс);
- болезни сердца (ишемия, тахикардия);
- сексуальные расстройства;
- чрезмерное пристрастие к алкоголю, табаку, наркотикам;
- появление психосоматических заболеваний;
- нервные привычки — щелканье ручкой, постукивание, скрежет зубами.
Хронический стресс: лечение
Причиной ряда заболеваний, неудач на работе, семейных проблем может быть нервный стресс, лечение которого успешно практикуют специалисты израильской клиники психиатрии “Ренессанс”. Опытный медперсонал, солнечная погода, первозданная природа, места с интереснейшей историей — мы предлагаем все необходимое для психологического отдыха и восстановления душевного равновесия.