Аутотренинг — способ выйти из стресса

Аутотренинг - способ выйти из стресса. Выйти из стресса. Избавиться от хронического стресса в Израиле

Современны й мир вынуждает нас жить в постоянном дискомфорте. Неприятности на работе, проблемы в семье, болезни, конфликты, экологический фон — эти и тысячи других неблагоприятных факторов заставляют нас задаваться вопросом: “Как выйти из стресса?”

Аутогенная тренировка поможет избавиться от хронического стресса

Эту методику можно практиковать дома, на работе, во время отдыха, даже в общественном транспорте. Она проста в реализации, а результаты не заставят ждать.

Этапы антистрессового аутотренинга:

  • выбрать уединенное место. Убедитесь, что Вас ничто не отвлекает. Если такой возможности нет, постарайтесь абстрагироваться от происходящего вокруг;
  • важный момент: примите удобную позу. От расположения тела будет зависеть эффективность всей тренировки;
  • выровняйте спину, откиньте голову назад, расправьте ноги и сосредоточьтесь на дыхании;
  • начните счет до десяти. Считайте каждый вдох;
  • если до десяти Вы уже досчитали, но самочувствие не улучшилось, начинайте заново. Мысли должны направиться в позитивное русло.

Если Вы будете практиковать методику каждый день, необходимость лечения стресса под присмотром профессионалов отпадет.

Консультация врача необходима, когда обнаружены:

  • постоянная агрессивность, взволнованность;
  • сильные головные боли;
  • бессонница, нарушения сна;
  • переедание или отказ от еды;
  • обмороки, головокружения;
  • невроз желудка, тошнота, расстройства;
  • болезни кожи (экзема, псориаз, абсцесс);
  • болезни сердца (ишемия, тахикардия);
  • сексуальные расстройства;
  • чрезмерное пристрастие к алкоголю, табаку, наркотикам;
  • появление психосоматических заболеваний;
  • нервные привычки — щелканье ручкой, постукивание, скрежет зубами.

Хронический стресс: лечение

Причиной ряда заболеваний, неудач на работе, семейных проблем может быть нервный стресс, лечение которого успешно практикуют специалисты израильской клиники психиатрии “Ренессанс”. Опытный медперсонал, солнечная погода, первозданная природа, места с интереснейшей историей — мы предлагаем все необходимое для психологического отдыха и восстановления душевного равновесия.